Artículo: 8 Pautas de Salud Mental y su Relación con los Trastornos Mentales. Autora: Psicóloga General Sanitaria María del Mar Jódar García
Cada vez se está hablando más de los datos relacionados con los problemas de salud mental. Transformándose en un tema de actualidad y de gran interés en la población y servicios de salud mental. A continuación, vamos a mencionar y explicar alguno de los datos más relevantes que nos podemos encontrar.
La salud mental es importante: Datos relacionados
- Los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad
- Una de cada ocho personas padece algún tipo de trastorno mental, y dos de cada ocho lo padecerá en algún momento de su vida.
- La depresión es el trastorno mental más frecuente, calculándose que la padecen el 5% de los adultos a nivel mundial.
- El número de suicidios ha ido aumentando en España en los últimos años, especialmente entre los adolescentes. Siendo el suicidio la principal causa de muerte no natural en España.
- El suicidio es mayor entre los hombres que entre las mujeres. Así, aunque el número de depresiones registradas es del doble en mujeres, aquella consecuencia de la depresión sobre la que no hay marcha atrás, el suicidio, es mayor entre los hombres. Si bien la depresión no es la única causa, si es uno de los principales factores.
- El 17,4% de la población ha sido diagnosticada alguna vez con algún trastorno o problema de salud mental, siendo los trastornos de ansiedad (63,0%) y los trastornos depresivos (56,3%) los más comunes.
- El 44,9% de la población afronta la situación actual con preocupación. Este sentimiento está más presente en las personas adultas mayores de 55 años.
- Las personas entre 18 y 24 años se sienten solas en mayor medida (32,6%) y no integradas en su entorno laboral o académico (29,7%). Asimismo, se preocupan más por lo que piensan los demás (33,7%), están preocupadas por no encajar en la sociedad (35,2%) y se comparan con el resto de ella (40,3%).
- Cerca de la mitad dice haber padecido alguna vez un ataque de ansiedad o pánico (47,2%) y un 42,1% haber sufrido una depresión en algún momento de su vida.
- Un 18,9% consume actualmente algún psicofármaco, siendo los ansiolíticos (61,9%) y los antidepresivos (47,2%) los más comunes.
- El 48,7% de las personas con diagnóstico acude actualmente a un/a psicólogo/a y el 50,5% a un/a psiquiatra, con una media de tiempo en terapia de 4,5 años y 6,7 respectivamente. Además, uno de cada cinco ha estado ingresado/a (19,8%) en un hospital psiquiátrico o en una planta de Psiquiatría de un hospital general.
Pero, ¿Qué son los trastornos mentales?
Los trastornos mentales son alteraciones clínicamente significativas del pensamiento, de la regulación de las emociones y/o del comportamiento de un individuo. Siendo por lo general la clave para diferenciar las patologías leves de los trastornos mentales el que tenga una alteración clínicamente significativa. Para que sea clínicamente significativa esta va asociado a angustia o interfieren en su vida diaria, alterando las principales áreas de la vida de la persona y generando discapacidad funcional en la vida de la persona.
Podemos identificar diversas causas de los trastornos mentales, siendo la interacción entre factores individuales y el entorno un elemento crucial. Estas causas pueden incluir traumas o experiencias traumáticas pasadas que arrastramos, así como situaciones actuales que afectan nuestra salud mental, siendo generalmente una combinación de ambos.
Es evidente que nadie desearía experimentar un trastorno mental, ya que conlleva un sufrimiento significativo para la persona afectada. Además, este sufrimiento se ve a menudo exacerbado por la estigmatización social, lo que resulta en una falta de visibilidad. Esto se debe en parte a la errónea asociación entre trastornos mentales y comportamiento violento por parte del público.
Diferencia entre un trastorno o enfermedad mental y un problema psicológico
Así, una persona puede experimentar síntomas relacionados con trastornos mentales sin que necesariamente tenga un trastorno mental diagnóstico o problemas de la salud mental. Esto se asemeja a un embudo, donde el grado de malestar varía, influenciando la capacidad de las personas para manejar sus pensamientos, emociones y conductas. Además, dependiendo de cómo piensan, sienten y actúan, experimentarán un nivel de malestar mayor o menor.
La distinción entre un trastorno mental y un problema psicológico radica en el grado de adaptación que tenga la persona a su entorno. Una persona puede experimentar síntomas como un estado de ánimo deprimido, ideas suicidas o ansiedad sin que esto necesariamente se traduzca en un diagnóstico de trastorno mental.
En resumen, aunque algunos de estos datos se refieran a la población en general y otros a trastornos mentales específicos, todos ellos reflejan el estado de salud mental en la sociedad. La angustia experimentada por las personas con trastornos mentales no es un fenómeno aislado, sino que está interconectada con el malestar general de la sociedad.
Por lo tanto, los datos recopilados anteriormente indican que este problema tiene un impacto significativo a nivel social.
Salud Mental y Física, importancia de la Psicología
En Psicoalmería, hemos querido representar este fenómeno de salud física y mental, mediante un embudo que ilustra distintos niveles de malestar, como se muestra en la imagen. Las personas representan sus pensamientos y sentimientos con diferentes niveles de autoatribución, fusión o creencia en su capacidad para hacer frente a sus problemas. Esto, a su vez, refleja su nivel de salud mental y las herramientas disponibles para afrontar los desafíos. No se han trazado líneas divisorias entre los grupos, ya que todos están dentro de un mismo embudo, y la forma en que lo gestionan afecta a la probabilidad de que su nivel de malestar disminuya.
Los datos proporcionados al inicio dejan claro que la salud mental sigue siendo un desafío pendiente en nuestra sociedad, lo que resalta la necesidad de una mayor educación y recursos para abordar este problema.
Cuidar y mantener una buena salud mental no se limita únicamente a quienes padecen trastornos mentales. Por lo tanto, existen recomendaciones a nivel de salud mental que todos podemos seguir. Recuerda solicitar ayuda si lo necesitas, dispones de un equipo de psicólogos especializados en ansiedad, depresión y otros trastornos mentales en PsicoAlmería. Puedes contactar en el 644679781 y en pocos clics ahora.
8 recomendaciones para mejorar la salud mental: Ansiedad, Depresión, Estrés…
- Establece una rutina diaria saludable: Mantener una rutina regular con horarios de sueño y alimentación adecuados puede ayudar a proporcionar estructura y estabilidad a tu día.
- Busca un momento para ti: Dedica al menos un momento al día para conectarte contigo mismo y explorar cómo te sientes. Esto te ayudará a aumentar la conciencia de tus emociones y a procesarlas gradualmente. Empezar a tomarte un momento para ti puede contribuir a reducir el estrés, disminuir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.
- Realiza actividades que te relajen: Puedes utilizar técnicas de relajación para reducir el estrés, pero también es importante incorporar actividades placenteras que te relajen, como tomar una ducha, dar un paseo o escuchar música. Cada persona es diferente, lo que puede ser relajante para uno puede no serlo para otro. Busca las actividades que funcionen mejor para ti.
- Mantén una alimentación equilibrada: Una dieta saludable y equilibrada puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y en tu salud mental en general.
- Realiza prácticas de meditación: Practicar la meditación o actividades relacionadas como el yoga o el tai chi puede ayudarte a reducir el estrés en tu vida diaria.
- Reduce las actividades que te desconecten: Algunas actividades pueden alejarte de ti mismo y de tu entorno. Un ejemplo común es el uso excesivo de dispositivos móviles. Si bien son útiles, su uso excesivo puede afectar significativamente tu bienestar.
- Cultiva relaciones sociales de calidad: Contar con una red de apoyo sólida es una de las herramientas más valiosas para enfrentar situaciones complicadas. Si sientes que no la tienes, podría ser útil trabajar en ello.
- Busca ayuda profesional: Como hemos mencionado, cualquier persona puede necesitar ayuda para superar momentos difíciles en la vida. Además, a lo largo de la vida, acumulamos experiencias que a veces es más fácil pasar por alto que procesar, y estas experiencias pueden influir en nuestro presente y futuro. Si sientes que te resulta difícil manejar tu malestar, lo mejor es buscar la ayuda de un psicólogo y/o un psiquiatra. En este enlace puedes ver la experiencia y formación de las psicólogas en Almería de nuestro centro.
Diferencia entre el psicólogo y el psiquiatra
Son dos figuras que muchas veces se confunden, aunque cada vez se distinguen con mayor claridad.
Un psiquiatra es un médico especializado en psiquiatría. Posee conocimientos médicos generales y conocimientos específicos en psiquiatría, y tiene experiencia en el tratamiento de trastornos mentales.
Un psicólogo es alguien que ha estudiado psicología. Un psicólogo clínico, en particular, tiene conocimientos de psicología general y conocimientos específicos en salud mental.
Así, el trabajo que ambos realizan es diferente pero complementario, como una especie de metáfora de un sistema informático en el que el psiquiatra se encargaría del hardware y el psicólogo del software.
Es importante destacar que no existe ningún tratamiento psiquiátrico que no esté respaldado por las pautas clínicas y que no se beneficie de un tratamiento psicológico adicional. Los resultados indican que cualquier tratamiento psiquiátrico es más efectivo cuando se combina con un tratamiento psicológico.
En resumen, cuidar de nuestro cerebro es cuidar de nuestro cuerpo. Aunque nuestras experiencias pasadas y actuales son relevantes para nuestra salud mental, son las características individuales de la persona y, en particular, las herramientas personales, las que influyen en nuestra percepción de la realidad.
Cada persona es única, por lo tanto, es crucial encontrar estrategias que se adapten a tus necesidades individuales. Recuerda, podemos ayudarte de manera personalizada, tanto online como presencial: 644 679 781, info@psicoalmeria.com y reservar ahora.
