A .Artículo: ¿Cómo saber si necesito Ayuda para Superar un Duelo? Autora: Psicóloga Sanitaria Inma Muñoz
¿Qué es un Duelo?
El duelo es una experiencia de dolor, lástima, aflicción o resentimiento que se manifiesta de diferentes maneras, con ocasión de la pérdida de algo o de alguien con valor significativo. Puedes conocer más sobre cómo afrontar la muerte propia o de un ser querido en este otro artículo: Cómo Afrontar la Muerte.
Como te habrás dado cuenta, es un proceso natural por el que pasamos varias veces en nuestra vida. Desde perder un trabajo o dejar de tener relación con una pareja hasta perder un brazo o perder a un familiar. Y, en muchas ocasiones nos podemos preguntar cuándo es necesario un profesional, como un psicólogo o psicóloga. Estos profesionales de la salud mental nos van a ayudar a superar o llevar mejor este proceso de duelo.
Procesos, Fases o Tareas durante un Duelo
Tarea 1 – Aceptar la Pérdida como una Realidad
Al perder a alguien o algo, lo normal en un primer momento es sentir que esto que está ocurriendo no es real. Esta negación tiene como objetivo amortiguar el impacto del golpe que supone esta pérdida.
La persona tiene que pasar por un proceso en el que irá afrontando la realidad de que la persona ya no está o aquello que teníamos y ya no lo tenemos, se ha perdido. A su vez, tendrá que asumir que un reencuentro o volver al pasado es imposible.
Tarea 2 – Trabajar en el Dolor que ocasiona la Pérdida y las Emociones
Es importante expresar nuestros sentimientos. Todo el mundo expresa sentimientos, pero no los expresamos en la misma intensidad ni forma. Muchas veces se tienen mitos alrededor de esta tarea, ya que la sociedad nos manda el mensaje de que abandonarnos al dolor es algo insano. Incluso es frecuente que el entorno te intente animar para que estés bien y eso te haga sentir que no empatizan contigo al no permitirte expresar el sufrimiento adecuadamente.
La negación de esta tarea, es decir, el no sentir o negar que el dolor que está presente puede ser perjudicial y bloquear los sentimientos (evitando pensamientos dolorosos, idealizando lo perdido o refugiándose en el alcohol, por ejemplo) provoca más malestar realmente, ya que es necesario una adecuada Ventilación Emocional. Un buen psicólogo o psicóloga te ayudará en este proceso necesario. Los sentimientos de tristeza, rabia, culpa, miedo y ansiedad son algunos de los sentimientos totalmente normales durante el duelo, pero pueden darse más.
Tarea 3 – Adaptarse a un Medio sin lo Perdido
Por un lado están las adaptaciones externas, las cuales consisten en cómo influye la muerte o pérdida en la actuación cotidiana de la persona. Estas dependerán del rol que desempeñaba la persona o aquello que ya no está.
Por otro lado están las adaptaciones internas durante el duelo, que son las influencias en la imagen de la persona o su autoconcepto, es decir, “quién soy ahora” y “en qué soy diferente cuando lo tenía”. También pueden verse influidas las creencias, valores y supuestos sobre el mundo de la persona.
Tarea 4 – Recolocar Emocionalmente lo perdido y Continuar
En esta parte del duelo se debe encontrar el lugar para la persona fallecida, la ex-pareja, el puesto laboral, la extremidad perdida o lo que sea que ya no esté. Esto debe hacerse en el sentido de que se permita seguir viviendo recordando el pasado, pero sin que eso nos impida seguir viviendo. Este proceso no implica olvidar lo perdido sino recordarlo sin dolor, además es un proceso que su duración no está determinada y depende de cada persona. Sin embargo, es muy recomendable dedicarse algunas sesiones con un psicólogo o psicóloga, como las psicólogas de Almería de nuestro centro que ayudan tanto presencial como online en casos de duelo.
¿Cuándo necesito Ayuda para superar un Duelo?
Puede parecer obvio, pero si la persona no sabe realizar las tareas del duelo o siente que no puede hacerlo, incluso pide ayuda, es el momento de ofrecer la atención psicológica de un experto. Los psicólogos están formados para escuchar, comprender y guiar a la persona en el desarrollo del duelo.
El profesional, el psicólogo o psicóloga, valora qué ayuda es necesaria para la persona, y puede prevenir el desarrollo de un duelo complicado. Este tipo de duelo es una combinación de síntomas de ansiedad de separación y de otras emociones. Además de cogniciones y comportamientos que se manifiestan después de la muerte de una persona significativa. Estos síntomas del duelo suelen aparecer a los seis meses tras el fallecimiento. Y, además interfieren en el funcionamiento social, laboral y de otras áreas importantes de la persona. Además, están asociados a la aparición de problemas graves de salud:
- Depresión
- Hipertensión y problemas cardiacos
- Abuso de sustancias y drogas
- Reducción de la calidad de vida
- Aumento del riesgo de suicidio
Si crees que necesitas ayuda en el proceso de la pérdida o sabes de alguien que la necesita, no dudes en llamar al 644 679 781 o reservar en POCOS CLICS AQUÍ. Nuestros expertos te ayudarán en todo lo que necesites para mejorar tu estado.
