Título: Saber decir NO cuando lo necesitamos.
Puede que en algún momento de tu vida hayas tenido dificultades en decir “no” a otras personas. Incluso puede que en varias ocasiones. Es cierto que no todas las personas tienen estos problemas, pero lo que sí es cierto es que nos puede resultar difícil hacerlo. Por eso, vamos a hablar de la importancia de saber decir NO cuando lo necesitamos.
Esto se convierte en un problema cuando nos sentimos obligados a decir que “SÍ” a las peticiones de los demás en la mayoría de ocasiones. Y lo hacemos en perjuicio de nuestras necesidades, por el miedo a tener un conflicto con los demás, es decir, no nos priorizamos. Sin embargo, no pasa nada si lo hacemos puntualmente porque la situación lo requiere, siendo conscientes de que lo hacemos libremente y sin obligarnos.
Es importante que sepas que todos tenemos derecho a elegir lo que queremos hacer: decidir si rechazamos o no una petición debe ser nuestra elección. Esto implica ser conscientes de nuestra libertad de poder hacerlo cuando lo necesitamos.
Asertividad para saber decir NO
Ser capaces de decir “no” es una de las características de la asertividad. De manera general, este término hace referencia a un conjunto de habilidades de comunicación que nos permite influir en el comportamiento de los demás y en sus emociones. Es una habilidad en la que expresamos nuestra necesidades y derechos respetando a la vez la de los demás.
Nuestro objetivo con estas habilidades es defender nuestros derechos, opiniones, sentimientos y expresar deseos y necesidades sin pisar las de los demás. Así, aprender a decir que “no” cuando lo necesitamos, nos hará sentir que somos nosotros quienes llevamos las riendas de nuestra vida, y no los demás.
¿Cómo puedo responder a mi entorno?
Inicialmente, si tenemos acostumbrados a recibir siempre el «sí» por nuestra parte, cuando empezamos a decir que “no” es muy probable que nuestro entorno insista, ya que no están acostumbrados a este cambio. Lo importante en estas situaciones es ser conscientes de los costes personales de responder “sí” cuando necesitamos lo contrario: evitar el abandono de nuestras propias necesidades e intereses.
Sin embargo, la buena noticia es que las personas que nos rodean normalmente respetan nuestras decisiones. Es posible que algunas personas sean demasiado insistentes en sus peticiones. Pueden llegar a manipular y chantajearnos para conseguir nuestro “sí”. En consecuencia, es normal que nos resulte muy difícil enfrentarnos a ello, pero debemos poner por delante nuestros derechos y necesidades para cuidarnos. Debemos aprender a lidiar con ello teniendo en cuenta que nos resultará difícil las primeras veces, pero a la larga nos reportará mayor bienestar.
En conclusión, es importante que seamos conscientes de nuestros derechos y necesidades. Saber decir “no” cuando lo necesitamos supone una forma más de cuidarnos. Ayudar a los demás deja de ser gratificante cuando lo hacemos a costa de nuestros deseos e intereses. Siempre escuchando nuestras necesidades, y ayudando a las personas cuando es necesario y no dejamos de priorizarnos ni perjudicarnos.
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