Mindfulness, Atención Plena
El mindfulness, también conocido como Atención Plena, Plena Conciencia o Presencia Mental, es una práctica que se ha definido como la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, mostrando interés, curiosidad y aceptación. Esta técnica implica vivir el presente con atención e intención, saboreando y disfrutando de las experiencias, sensaciones y emociones de esos momentos, que a menudo pasan desapercibidos al realizarse de manera automática o no consciente.
Además, el mindfulness implica prestar atención de manera incondicional, sin juzgar lo que está ocurriendo, permitiendo que las emociones y pensamientos fluyan libremente, dejando que vengan y se vayan sin analizarlos. Esta práctica se ha convertido en una herramienta poderosa en el ámbito de la psicología y la salud mental, ya que ofrece innumerables beneficios para quienes la practican.
El mindfulness ha demostrado cada vez más evidencia empírica en la literatura científica en los últimos años. Esta creciente base de evidencia respalda su utilidad en una variedad de contextos terapéuticos, y es especialmente eficaz en las terapias de tercera generación. Uno de los beneficios más destacados del mindfulness es su capacidad para permitir que las personas disfruten de cada momento sin juzgarlo, lo que a su vez les ayuda a evitar el tiempo innecesario que se dedica a los pensamientos negativos y las rumiaciones.
Si te encuentras en Almería y estás interesado en explorar el mindfulness y sus beneficios, en PsicoAlmería centro de psicología te ofrecemos sesiones de mindfulness tanto en sesiones individuales como en grupo. Además, en PsicoAlmería, entendemos la importancia de la atención plena y la integración del mindfulness en la terapia de psicología para mejorar el bienestar emocional y mental de las personas.
Nuestro equipo de psicólogos profesionales está comprometido en brindar un entorno de apoyo y cuidado. Utilizamos enfoques basados en la evidencia y adaptamos nuestras terapias para satisfacer las necesidades individuales de cada persona. Además de las sesiones de mindfulness, ofrecemos una variedad de servicios terapéuticos, que incluyen la terapia cognitiva conductual, la gestión del estrés, la terapia individual y grupal, y la psicoterapia para niños, adolescentes, parejas y familias.
Para obtener más información sobre nuestras sesiones de mindfulness en Almería o cualquier otro servicio que ofrecemos, puedes contactarnos en el número 644679781 o enviarnos un correo electrónico a info@psicoalmeria.com. Estamos aquí para ayudarte en tu viaje hacia una mayor autoconciencia, reducción del estrés y mejora de tu bienestar emocional.
Video de Mindfulness, practica la Atención Consciente
A continuación podrás disfrutar de sesiones de Mindfulness en Almería, realizadas por la Psicóloga General Sanitaria Verónica Valderrama Hernández
Mindful Eating, Atención plena al Comer
El minful eating es la práctica del mindfulness relacionada con la alimentación, consiguiendo disfrutar más de los sabores, texturas, sensaciones y emociones de cada comida o bebida. En esencia se trata de una alimentación consciente.
Entre las ventajas de esta práctica se encuentra la regulación de las comidas, comiendo la cantidad necesaria que necesita el organismo y consiguiendo saciedad natural. Disfrutar de los sabores y comer en el tiempo adecuado, sin prisas, ansiedad, estrés o aburrimiento. Es común en la sociedad en la que vivimos que se realice una alimentación emocional, es decir comer para «calmar» emociones negativas.
Con el mindful eating conseguirás disociar comida + ansiedad (u otras emociones negativas) para realizar una alimentación adecuada. La mayor ventaja de todas será el conseguir regular tu peso debido a que consumirás lo que realmente necesita tu organismo y disfrutarás la comida sin sentir culpabilidad. El mindful eating es una practica muy recomendable para incorporar a las dietas equilibradas.
Si quieres perder peso, tienes problemas relacionados con la alimentación o trastornos alimentarios, en Psicoalmería contamos con Psicólogos especialistas que te ayudarán con las técnicas psicológicas adecuadas (clic para reservar una sesión).
A continuación podrás disfrutar de una sesión de Mindful Eating realizada por la psicóloga Verónica Valderrama Hernández. Escucha el audio mientras disfrutas del alimento que prefieras:
Si deseas más información relacionada con el mindfulness o la práctica de mindfulness en Almería, contáctanos en el 644679781 o reserva en pocos clics aquí.
