Autolesión: Qué es, Por Qué Sucede y Cómo Superarla con Ayuda Psicológica en PsicoAlmería. Autora: Psicóloga Belén Segura
La autolesión es un tema complejo y muchas veces incomprendido. Comprender sus causas y mecanismos es fundamental para abordar este problema desde la salud mental y encontrar estrategias efectivas para superarlo.
En este artículo, exploramos qué es la autolesión, por qué algunas personas recurren a ella y cómo la terapia psicológica puede ser una herramienta esencial para dejar atrás este comportamiento autodestructivo.
¿Qué es la autolesión?
La autolesión hace referencia a la conducta de infligirse daño físico de forma deliberada sin intención suicida. Entre las formas más comunes encontramos:
✔️ Cortarse con objetos afilados.
✔️ Quemarse.
✔️ Golpearse contra superficies duras.
✔️ Arrancarse el cabello (tricotilomanía).
Si bien suele estar asociada con trastornos psicológicos como la depresión, la ansiedad o el trastorno límite de la personalidad (TLP), no todas las personas que se autolesionan tienen un diagnóstico clínico. Sin embargo, la mayoría de ellas comparten un sentimiento de angustia interna que buscan aliviar mediante el dolor físico.
Razones detrás de la autolesión
La autolesión no ocurre sin motivo. Las principales razones que llevan a una persona a recurrir a este comportamiento incluyen:
1️⃣ Alivio temporal de emociones intensas
El dolor físico actúa como un distractor de emociones abrumadoras, ofreciendo una sensación de alivio inmediato, aunque temporal.
2️⃣ Sensación de control
Para algunas personas, infligirse daño se convierte en una acción tangible que les permite sentir que tienen dominio sobre su cuerpo y sus emociones.
3️⃣ Expresión del sufrimiento emocional
Cuando alguien no encuentra palabras para describir su dolor o siente que nadie lo entenderá, la autolesión puede ser vista como una forma de comunicar su sufrimiento.
Mecanismos psicológicos que refuerzan la autolesión
Para comprender por qué este comportamiento se mantiene, es importante analizar los procesos psicológicos subyacentes:
🔹 Reforzamiento negativo: Cada vez que la persona se autolesiona y siente alivio, el cerebro aprende a repetir este comportamiento en el futuro cuando aparezcan emociones difíciles.
🔹 Dificultad en la regulación emocional: Muchas personas que se autolesionan no saben cómo manejar sus emociones de forma saludable y recurren a este método como una vía de escape.
🔹 Estrategia anti-disociación: Algunas personas, ante un dolor emocional extremo, pueden desconectarse de sus emociones o su entorno. El dolor físico de la autolesión les ayuda a sentirse «vivas» nuevamente y recuperar la conexión con la realidad.
La importancia de la terapia psicológica para superar la autolesión
La autolesión no es el problema en sí mismo, sino el síntoma de un problema emocional más profundo. La terapia es fundamental para trabajar con estas situaciones y desarrollar herramientas que permitan gestionar las emociones de manera más saludable.
Si te sientes identificado con este artículo o conoces a alguien que esté atravesando esta situación, es importante saber que con la ayuda adecuada y el compromiso personal, es posible salir del ciclo de la autolesión.
En PsicoAlmería, ofrecemos un espacio seguro y de confianza, con un equipo de psicólogos especializados en terapia para la gestión emocional, ansiedad y autolesión. Te ayudaremos a comprender las causas subyacentes de este comportamiento y a desarrollar estrategias para afrontar el malestar sin recurrir al daño físico.
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¿Cómo abordar la autolesión? 3 Pautas Claves para la Recuperación
Superar la autolesión requiere un enfoque integral que combine estrategias emocionales, apoyo social y terapia psicológica. A continuación, te compartimos tres pautas esenciales para afrontar este comportamiento y avanzar hacia el bienestar:
1️⃣ Identificar los detonantes emocionales
Es fundamental reconocer qué emociones o situaciones desencadenan el impulso de autolesionarse. Para ello, se recomienda:
✔️ Llevar un diario emocional donde anotes cuándo surge la necesidad de autolesionarte y qué lo provocó.
✔️ Observar patrones en tu comportamiento para anticipar momentos de vulnerabilidad.
✔️ Explorar alternativas para expresar esas emociones, como la escritura, el arte o la música.
2️⃣ Buscar formas alternativas para gestionar las emociones
Una vez identificados los detonantes, es importante encontrar estrategias saludables para lidiar con el malestar emocional:
✔️ Practicar técnicas de relajación y respiración, como mindfulness o ejercicios de respiración profunda.
✔️ Sustituir la autolesión por actividades que generen bienestar, como el deporte, el contacto con la naturaleza o ejercicios de gratitud.
✔️ Hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes, evitando el aislamiento emocional.
3️⃣ Acudir a terapia psicológica especializada
La autolesión es un síntoma de un malestar emocional profundo que debe ser trabajado con un profesional. La terapia te ayudará a:
✔️ Comprender las causas subyacentes de la autolesión.
✔️ Desarrollar herramientas para gestionar emociones de forma saludable.
✔️ Romper el ciclo de refuerzo negativo y encontrar nuevas formas de afrontar el estrés.
En PsicoAlmería, contamos con psicólogos especializados en el tratamiento de la autolesión y la gestión emocional. Nuestro equipo te brindará el apoyo necesario para que puedas superar este desafío y mejorar tu calidad de vida. Estamos disponibles en el 644 679 781 o en pocos clics aquí.
