Duelo: fases, tipos y cómo afrontarlo desde la psicología – Tu Consulta de Salud con Belén Segura
El duelo es un proceso natural y necesario que experimentamos tras una pérdida significativa. En el programa «Tu Consulta de Salud», la psicóloga sanitaria Belén Segura, especialista en trauma, apego y duelo, nos ofrece una visión profunda sobre las fases del duelo, sus diferentes tipos y cómo afrontarlo de manera saludable.
¿Qué es el duelo?
El duelo es la respuesta emocional ante una pérdida, ya sea de un ser querido, una relación, un trabajo o cualquier cambio significativo en la vida. Es un proceso individual que puede manifestarse de diversas formas y durar diferentes periodos de tiempo.
Las 5 fases del duelo según Kübler-Ross
La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross identificó cinco etapas comunes en el proceso de duelo:
-
Negación: Dificultad para aceptar la realidad de la pérdida.
-
Ira: Sentimientos de frustración y enojo por la situación.
-
Negociación: Intentos de revertir o cambiar la situación mediante pensamientos hipotéticos.
-
Depresión: Profunda tristeza y sensación de vacío.
-
Aceptación: Reconocimiento de la realidad y adaptación a la nueva situación.
Es importante destacar que estas fases no siempre ocurren en orden y pueden variar según la persona.
Tipos de duelo
Existen diferentes tipos de duelo, entre los que se incluyen:
-
Duelo anticipado: Ocurre antes de la pérdida, como en casos de enfermedades terminales.
-
Duelo complicado o patológico: Cuando el proceso de duelo se prolonga o se intensifica, interfiriendo en la vida diaria.
-
Duelo ausente: La persona no muestra signos externos de duelo, aunque lo esté experimentando internamente.
-
Duelo retardado: La reacción al duelo se pospone y aparece tiempo después de la pérdida.
-
Duelo enmascarado: Los síntomas del duelo se manifiestan de forma indirecta, como a través de problemas físicos o conductuales.
¿Cómo afrontar el duelo?
Afrontar el duelo de manera saludable implica:
-
Permitir y expresar emociones: Llorar, hablar y compartir sentimientos ayuda a procesar la pérdida.
-
Buscar apoyo: Contar con amigos, familiares o grupos de apoyo puede ser reconfortante.
-
Cuidar de uno mismo: Mantener una rutina, alimentarse bien y descansar adecuadamente.
-
Considerar la ayuda profesional: Un psicólogo puede ofrecer herramientas y estrategias para manejar el duelo.
Terapia de duelo en Almería
En Almería, existen diversos profesionales especializados en terapia de duelo que pueden ayudarte a transitar este proceso. Centros como PsicoAlmería ofrecen acompañamiento personalizado para afrontar las pérdidas de manera saludable.
Ver el programa completo
Para profundizar en este tema, te invitamos a ver el episodio completo de «Tu Consulta de Salud» con la psicóloga Belén Segura:
Si estás atravesando un proceso de duelo o conoces a alguien que lo esté, recuerda que no estás solo. Buscar ayuda es un paso valiente y necesario hacia la sanación.
PsicoAlmería está aquí para acompañarte, puedes reservar ahora en pocos clics.
📞 Contacto: 644 679 781
🌐 www.psicoalmeria.com
