El impacto silencioso del duelo perinatal en la salud mental: dándole visibilidad y apoyo

Introducción

¿Has atravesado o estás atravesando por la pérdida de tu bebé?
¿Tienes a algún familiar que esté pasando por ello?

El duelo es un proceso natural que permite adaptarse y afrontar la pérdida de un ser querido u otra pérdida significativa. En cambio, el duelo perinatal —la pérdida de un bebé antes o poco después de nacer— es una experiencia profundamente dolorosa que sigue siendo invisible a nivel social y que afecta de manera directa a la salud mental de madres, padres y familias.

¿En qué puede desencadenar el duelo perinatal?

El duelo perinatal genera respuestas emocionales complejas en los padres, la pareja y los familiares. Por ello es importante romper con su silencio, darle la validación y el acompañamiento emocional necesario que permita abordar la pérdida desde el proceso natural del duelo.

La pérdida en la mujer: una conexión profunda y un dolor singular

El vínculo madre-bebé se genera desde el inicio del embarazo. La madre proyecta su amor y autoestima en el bebé, lo que refuerza su identidad y feminidad. Ante la pérdida, el desajuste emocional es intenso:

• Tristeza, culpa, vergüenza y autocastigo.

• Pensamientos repetitivos en busca de explicaciones.

• Miedo a sentirse incomprendidas y ocultar su dolor.

Las madres experimentan un fuerte impacto físico, emocional y mental, pasando del pensamiento de estar embarazadas a aceptar la realidad de ya no estarlo.

El duelo en el hombre: un dolor a menudo ignorado

El padre suele ser desatendido ante la pérdida, como si no hubiera experimentado la misma vivencia que la madre. Es importante reconocer su dolor y experiencia de duelo tanto a nivel físico, como mental y emocional.

En general, asumen un rol de protección y apoyo hacia la pareja, gestionando su proceso desde una visión más racional, lo que puede llevar a la contención de su verdadero estado emocional.

Su influencia en un nuevo embarazo: el bebé arcoíris

Los bebés que nacen después de la pérdida de un hermano o hermana son conocidos como bebés arcoíris, símbolo de una nueva etapa llena de esperanza.

Sin embargo, los padres pueden revivir la experiencia traumática en el embarazo actual y sentir:

• Miedo intenso, especialmente en la fase donde ocurrió la pérdida anterior.

• Ansiedad, tristeza, alegría mezclada con culpa o rabia.

• Estado de alerta emocional constante.

A veces no comparten la noticia del nuevo embarazo, se aíslan o buscan comprobaciones médicas frecuentes para reducir la ansiedad.

Es importante validar emociones como miedo, culpa, amor, tristeza y alegría. Se puede mantener un recuerdo lleno de amor por el bebé fallecido mientras se forma un nuevo vínculo con el recién nacido.

¿Qué puede ayudar en el duelo perinatal?

Normalizar y validar el proceso de duelo

• Cada proceso es único, y requiere atención individualizada.

• Ofrecer un cuidado amoroso que favorezca la aceptación.

Buscar apoyo emocional y psicológico

• Terapia psicológica para madres, padres y familiares.

• Escucha activa y comprensión del entorno.

Afrontar un embarazo arcoíris

• Atención en las dificultades de pareja.

• Cuidar relaciones familiares y sociales afectadas por la falta de validación emocional.

• Trabajar experiencias traumáticas asociadas a la pérdida.

Reconocer al bebé fallecido

• Nombrarlo, recordarlo, hacer un ritual de despedida.

• Darle un lugar en la historia familiar.

Abordar la pérdida en pareja y en familia

• Hablar del dolor, crear un espacio seguro para expresarlo.

• Incluir a los hermanos en rituales de despedida, facilitando la expresión de emociones.

Favorecer el vínculo en el embarazo arcoíris

• Abrazar el miedo y abrir espacio a la ilusión, el cariño y el amor.

• Compartir palabras tiernas y proyectos de futuro con el nuevo bebé.

• Usar recursos como mindfulness, yoga, ejercicio físico, masajes o alimentación rica en omega-3 para reducir ansiedad y mejorar el bienestar.

El papel de los familiares cercanos

Si tienes un familiar en duelo perinatal, puedes ayudar a cuidar su salud mental:

• Acompañar desde la validación y no desde el juicio.

• Resaltar fortalezas personales, familiares y culturales.

• Apoyar su autocuidado (alimentación, descanso, actividades que le aporten calma).

Conclusión: romper el silencio del duelo perinatal

Es importante cuidar la salud mental de toda la familia cuando ocurre una pérdida en el embarazo o después del parto. Necesitamos romper el silencio, ofrecer amor, comprensión y un espacio seguro.

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