Estilos de Apego: Cómo se forman en la infancia y cómo afectan en la edad adulta
Guía para padres y madres desde la psicología en Almería
¿Te has preguntado alguna vez por qué reaccionas de cierta forma en tus relaciones de pareja, con tus hijos o incluso en el trabajo? La clave puede estar en tu estilo de apego, una huella emocional que se forma durante la infancia y que tiene consecuencias profundas en la vida adulta.
En este artículo te explicamos qué son los estilos de apego, cómo identificarlos en la infancia, qué implicaciones tienen en la etapa adulta y qué pueden hacer las familias para fomentar un apego seguro. Además, te recomendamos acudir a profesionales especializados en terapia familiar e individual en Almería, como el equipo de PsicoAlmería, liderado por la psicóloga Jessica Figueroa Escamilla.
¿Qué son los estilos de apego?
El concepto de apego se refiere al vínculo emocional que se establece entre el niño y sus figuras de cuidado principales (habitualmente los padres o cuidadores). Según cómo se haya desarrollado ese vínculo, el niño puede adquirir una forma particular de relacionarse con el mundo y con los demás.
Los investigadores John Bowlby y Mary Ainsworth identificaron cuatro estilos de apego principales:
1. Apego Seguro 🧡
El niño se siente protegido, valorado y amado. Puede explorar el entorno con confianza, sabiendo que su figura de apego estará ahí cuando lo necesite.
En adultos: relaciones estables, capacidad de confiar, buena gestión emocional.
2. Apego Ansioso o Ambivalente 😟
El niño recibe afecto de forma intermitente e impredecible. Tiene miedo al abandono y busca constantemente la aprobación.
En adultos: dependencia emocional, necesidad constante de validación, celos.
3. Apego Evitativo 😶
El niño percibe que mostrar emociones o necesitar ayuda no es bien recibido. Aprende a suprimir sus emociones.
En adultos: dificultad para vincularse emocionalmente, miedo al compromiso.
4. Apego Desorganizado 😵💫
Generalmente resultado de experiencias traumáticas, como maltrato, negligencia o abuso. El niño no sabe qué esperar de su figura de apego.
En adultos: relaciones caóticas, impulsividad, dificultades serias en la regulación emocional.
¿Cómo identificar el estilo de apego en la infancia?
Observar cómo reacciona un niño ante la separación, el consuelo y las interacciones emocionales es clave para identificar su estilo de apego:
🔹 Un niño con apego seguro se muestra afectuoso, se calma fácilmente al consolarse y vuelve a jugar con tranquilidad.
🔹 Un niño con apego ansioso puede llorar mucho al separarse, y aunque lo consuelen, le cuesta calmarse.
🔹 Un niño con apego evitativo parece no preocuparse si sus cuidadores están o no, y evita el contacto emocional.
🔹 Un niño con apego desorganizado muestra comportamientos contradictorios: busca consuelo pero huye al mismo tiempo.
Consecuencias de los estilos de apego en la vida adulta
El estilo de apego no solo influye en la infancia. De hecho, determina la forma en que las personas se vinculan afectivamente en la adultez:
✅ Las personas con apego seguro suelen tener relaciones sanas, saben comunicar sus emociones y gestionar los conflictos de manera constructiva.
⚠️ Quienes desarrollan apegos inseguros pueden tener relaciones marcadas por el miedo al abandono, el rechazo, la desconfianza o la desconexión emocional.
Muchos adultos que acuden a terapia por problemas de pareja, ansiedad, baja autoestima o relaciones tóxicas descubren que el origen de su malestar está en un estilo de apego inseguro.
Cómo fomentar un apego seguro: pautas para padres y madres
La buena noticia es que el apego seguro se puede construir y fortalecer. Aquí van algunas pautas esenciales para lograrlo:
👂 Escucha activa: presta atención a las emociones de tus hijos, incluso cuando no las puedan expresar con palabras.
🤗 Contacto físico y afecto: abrazos, caricias y contacto visual son fundamentales.
🗓️ Rutinas y previsibilidad: los niños necesitan saber qué esperar del entorno.
🧘♀️ Gestión emocional adulta: los padres que aprenden a regular sus propias emociones enseñan con el ejemplo.
📣 Validación emocional: nunca ridiculices o ignores las emociones de tu hijo. Ayúdale a identificarlas y nombrarlas.
🚫 Evita castigos extremos o el chantaje emocional: generan inseguridad y miedo.
¿Tienes dudas sobre tu estilo de apego o el de tus hijos?
No siempre es fácil identificar el estilo de apego desde casa. Por eso, es importante contar con la ayuda de profesionales de la psicología en Almería especializados en infancia, adolescencia y terapia familiar.
👉 Te recomendamos acudir a PsicoAlmería, un centro psicológico en la Ctra. de Ronda 202, donde encontrarás acompañamiento profesional para padres, madres, niños y adultos que desean mejorar sus relaciones.
📞 Puedes pedir cita llamando al 644 679 781.
Mira el programa completo: estilos de apego, crianza y adolescencia
🎬 En el programa Tu Consulta de Salud de Almería TV, la psicóloga Verónica Valderrama entrevista a Jessica Figueroa, experta de PsicoAlmería, para hablar sobre los estilos de apego, cómo afectan en la adolescencia y qué herramientas pueden aplicar las familias.
🔗 No te pierdas el video completo aquí:
📺 https://youtu.be/jS2GbNRFyGQ
La terapia: una herramienta para cambiar patrones
Si eres adulto y te sientes atrapado en relaciones conflictivas, inseguridades o repites patrones dolorosos, tal vez tu estilo de apego necesita revisión. La terapia psicológica te puede ayudar a construir un apego más seguro, incluso en la edad adulta.
En PsicoAlmería, cada caso se trabaja de forma personalizada. El objetivo es mejorar tus relaciones, aumentar tu autoestima y sanar heridas emocionales.
Conclusión
Los estilos de apego marcan profundamente nuestra forma de relacionarnos. La infancia es una etapa clave, pero nunca es tarde para sanar y cambiar. Tanto si eres madre, padre, educador o una persona adulta con dificultades emocionales, comprender tu estilo de apego es el primer paso para una vida emocionalmente más sana.
✅ En PsicoAlmería, te acompañamos en ese proceso. Estamos en Almería, en la Ctra. de Ronda 202, y puedes pedir tu cita en el 644 679 781 y en pocos clics aquí ahora
