Mindful Eating: Mindfulness relacionado con la alimentación

Mindful Eating o Mindfulness alimentario

En el siguiente artículo sabrás qué es el Mindful Eating y como puede ayudarte a regular tu peso. El mindful eating es la práctica del mindfulness relacionado con la alimentación, con esta práctica conseguirás disfrutar más de los sabores y sensaciones de cada alimento. En esencia se trata de obtener los beneficios de una alimentación consciente.

Entre las ventajas se encuentra la regulación durante las comidas, comiendo la cantidad justa que necesaria el organismo y consiguiendo saciedad natural. Además, disfrutaremos más de los sabores y comeremos en el tiempo adecuado, sin prisas, sin emociones negativas como ansiedad, estrés o aburrimiento.

En la sociedad actual en la que vivimos es frecuente que se realice una alimentación emocional, es decir comer para “calmar o relajar” emociones negativas. Con el mindful eating conseguirás disociar y desaprender comida + ansiedad (u otras emociones negativas) para realizar una alimentación adecuada. La mayor ventaja de todas será el conseguir regular tu peso debido a que consumirás lo que realmente necesita tu organismo y disfrutarás la comida sin sentir culpabilidad. Esta práctica de alimentación consciente es muy recomendable para incorporar a las dietas equilibradas.

Conoce las pautas para practicarlos en el:

Artículo Completo  Autora: Verónica Valderrama Hernández

Audio de Mindful Eating para realizar junto a la comida:

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