TEST NOMOFOBIA: ¿Cómo has vivido la caída de WhatsApp, Facebook e Instagram?

NOMOFOBIA

Te contamos todo sobre este “Confinamiento Digital” que hemos vivido recientemente tras la caída de WhatsApp, Facebook e Instagram

El lunes 4 de octubre de 2021, las plataformas de WhatsApp, Facebook e Instagram dejaron de funcionar durante algo más de 6 horas. ¿Cómo has vivido la caída de WhatsApp, Facebook e Instagram?, en este artículo te ofrecemos un test que te ayudará a conocer si tienes nomofobia. Durante este tiempo muchos usuarios han experimentado, además del desconcierto, ansiedad y preocupación por no acceder a las redes sociales y estar comunicados. Hemos normalizado el uso del móvil como un instrumento vital en nuestra rutina, ¿sabías que podemos sufrir nomofobia sin ser conscientes?

La nomofobia (non-mobile-phone-phobia) es un miedo irracional o ansiedad elevada que aparece cuando una persona no puede acceder a su teléfono móvil, apareciendo la preocupación de permanecer desconectado del mundo.  Esta preocupación en ocasiones se interpreta y justifica por el miedo a estar solos o a no poder realizar obligaciones laborales.

Con la caída de WhatsApp, Facebook e Instagram es posible evaluar cómo nos hemos sentido y detectar si sufrimos de nomofobia.

¿Cuáles son los síntomas de la nomofobia?

Los síntomas de la nomofobia son:

• Palpitaciones / Aumento de la frecuencia cardiaca.
• Sensación de ahogo o falta de aire.
• Angustia.
• Desesperación.
• Alteración del sueño.
• Revisar el teléfono innumerables veces.
• Malas relaciones interpersonales debido al uso prioritario del teléfono.
• Falta de atención a lo que ocurre a tu alrededor.

¿Cuáles son las causas de la nomofobia?

Pueden existir diferentes causas pero las más comunes son la imposibilidad de comunicarse con otros, no poder acceder a la información digital, la pérdida de conexión (como quedarse sin batería) y renunciar a la comodidad que ofrece la tecnología móvil.

TEST: ¿Tienes nomofobia?

 

1.- Sentí preocupación excesiva al no poder comunicarme con mis contactos por Whatsapp, Facebook e Instagram.

2.- Revisé el móvil en muchas ocasiones para comprobar si funcionaba.

3.- El tiempo que suelo emplear en las redes sociales y el móvil no super aprovecharlo en otras actividades.

4. Suelo llevar mi móvil a todas partes, incluso en la casa cuando cambio de habitación.

2. Utilizo mi móvil en todo momento, incluso cuando no debo hacerlo.

3. Siento ansiedad cuando me quedo sin cobertura y no puedo conectarme a una red WiFi, para comunicarme con mis familiares/amigos, o revisar mis redes sociales.

4. Me siento nervioso/a cuando la batería de mi móvil se está acabando o se ha agotado y no tengo un cargador.

5. Experimento ansiedad si me dejo el móvil en casa.

6. Me da miedo la idea de que mis conocidos intenten comunicarse conmigo y yo no pueda responderles sino tengo batería o cobertura.

7. Reacciono de forma agresiva cuando me dicen que soy adicto/ o que dependo del móvil.

8. Muchas noches no duermo o duermo poco por utilizar el móvil.

9. Utilizo el móvil durante la comida.

10. Compruebo el móvil constantemente mientras estoy hablando con alguien.

11. Continuamente reviso mi móvil para revisar las notificaciones, aunque no haya escuchado ningún aviso.

12. He tenido problemas con mis amigos, pareja y/o familiares por utilizar el móvil constantemente.

Si has contestado a la mayoría de las preguntas con un SÍ, es posible que presentes nomofobia. En cuanto a su tratamiento, la psicoterapia cognitivo conductual es uno de los métodos que han demostrado mayor efectividad para tratar este trastorno relacionado con la adicción a las nuevas tecnologías e internet. En PsicoAlmería contamos con experiencia para resolver la nomofobia con éxito, si necesitas más información no dudes en ponerte en contacto con uno de nuestro psicólogos, en el 644 679 781 y en POCOS CLICS AQUÍ.